Progressive Muskelentspannung

Stress prägt in Zeiten der Digitalisierung unser Leben, wir sind täglich und rund um die Uhr einer Vielzahl von Stressoren ausgesetzt. Stresshormone kannst Du nicht nur mit Bewegungsreizen, sondern auch mit gezielten Entspannungsverfahren reduzieren.

Durch das konzentrierte Anspannen und darauffolgende Entspannen einzelner Muskelgruppen kannst Du eine sich in Deinem Körper im weiter ausbreitende Entspannung erfahren. Dabei beeinflussen sich Körper und Geist immer gegenseitig. Wenn sich unsere Muskeln entspannen, kommt es zu einer Entspannungsübertragung auf unseren Geist.

Diese Form der Entspannung gehört zu den aktiven Verfahren, bei denen Du auch im entspannten Zustand eine Bewegungsaufgabe hast, die Dir den Einstieg in die Welt der Entspannung erleichtert.