Autogenes Training

Neben der Progressiven Muskelentspannung sorgt auch das Autogene Training für Stressabbau im Körper. Autogenes Training arbeitet im Bereich der Autosuggestion und versucht, mit Selbsteinredung positive Gefühlserlebnisse auf körperlicher Ebene hervorzurufen. Hierbei wird durch das Wiederholen bestimmter Vorsatzformeln Dein Unterbewusstsein beeinflusst, wodurch Du zu einer positiven Verstärkung kommen kannst, die sich auf die geistige Ebene ausweitet.

Das Autogene Training stellt eine passivere Form der Entspannung dar, bei der Du vor allem geistig gefordert bist und Dich mit dem gesamten Organismus auf die Entspannung einlassen darfst.

Dein Ruhenerv, der Parasympathikus, wird aktiviert und eine Entspannung im Ruhezustand geschieht durch eine bewusste Aufmerksamkeitslenkung auf das Gehörte.